Con el test del escalón o también conocido como el test de Harvard, podremos saber de manera práctica y muy sencilla la capacidad de la resistencia aeróbica de la persona, en pocas palabras como se encuentra la persona en cuestión a su condición física, hablando de la resistencia.
Consiste en subir y bajar un escalón de aproximadamente 50cm de altura por 3
minutos sin parar. Igual que el test de Ruffer Dickson debemos tomar la
frecuencia cardiaca de la misma manera;
P1: pulsación por minuto en reposo.
P2: pulsación por minuto al terminar el
ejercicio.
P3: pulsación por minuto un minuto después
de terminar el ejercicio.
De igual manera haciendo la misma fórmula;
P1 + P2 + P3 – 200/10